遊び方
シュルテテーブルでは、シャッフルされたグリッド上で数字を順番に見つけます。中心を注視し、周辺視野で次の数字を探し、頭を動かさずにクリックします。5×5から始め、1日10〜15分の練習を行いましょう。
基本ルール
- セットアップ：正方形のグリッドに1からNまでの数字（例：5×5では1〜25）がランダムに配置されます。
- 目的：数字を昇順（1、2、3…）でできるだけ速く正確にクリックします。
- 視線の位置：グリッドの中心に視線を固定します。各数字に目を動かさず、周辺視野を使います。
- タイミング：最初の正解クリックでタイマーが開始し、最後の数字を選択すると停止します。
中心注視点
Walter Schulteのオリジナルプロトコルでは、グリッド中央の注視点が必須です。目はこの点に留まり、周辺視野だけで数字を探します。当トレーナーはデフォルトで中心点を有効にしており、これが臨床的に正しい設定です。
ステップバイステップのテクニック
1. 中心にソフトフォーカス
グリッドの中心をリラックスした目で見ます。グリッド全体が視野に入っているはずです。
2. 周辺視野でスキャン
次の数字を探すとき、目を動かさないようにします。脳が周辺視野でターゲットを検出し、クリックで確認します。
3. 速度より正確さ
誤クリックはエラーを増やしリズムを崩します。小さなグリッド（3×3、4×4）で正確さを身につけてから、5×5以上で速度を追求しましょう。
4. 毎日の継続練習
1日3〜5セッション、合計10〜15分の練習で、2〜4週間以内に測定可能な上達が得られます。
よくある間違い
- 周辺視野を使わず、セルごとに目を動かす
- 5×5をマスターする前に7×7から始める
- 疲れているときや集中できないときに練習する — シュルテテーブルにはフルアテンションが必要
- エラー数を無視する — 記録更新の前にゼロエラーを目指す